¿Cómo configuro mis zonas de entrenamiento en Bestcycling?

Las zonas de entrenamiento te permiten ajustar la intensidad de tus entrenamientos de acuerdo a tu condición física y objetivos. Configurarlas correctamente en la app de Bestcycling te ayudará a entrenar de forma más precisa y segura. Sigue estos sencillos pasos para configurar tus zonas de entrenamiento.

Paso 1: Abre la app de Bestcycling

Para comenzar, abre la app de Bestcycling en tu dispositivo móvil. Si aún no la tienes instalada, puedes descargarla desde la App Store o Google Play.

Paso 2: Accede a tu perfil

Una vez dentro de la app, ve a la sección de tu Perfil. Puedes encontrar esta opción en el menú principal, normalmente representada por tu foto de perfil o un icono de usuario.

Paso 3: Ve a Preferencias

Dentro de tu perfil, selecciona la opción Preferencias. Aquí es donde puedes personalizar varios aspectos de tu experiencia en Bestcycling, incluyendo tus zonas de entrenamiento.

Paso 4: Selecciona Zonas de entrenamiento

En el menú de preferencias, busca y selecciona Zonas de entrenamiento. Esta es la sección donde podrás introducir la información necesaria para calcular tus zonas de esfuerzo.

Paso 5: Introduce tus datos básicos

Para que Bestcycling pueda calcular tus zonas de entrenamiento, necesitarás proporcionar algunos datos básicos:

Edad: Tu edad es uno de los factores que influye en el cálculo de tu frecuencia cardíaca máxima.
Nivel de forma física: Selecciona tu nivel de forma física actual. Esto ayudará a la app a calcular unas zonas de entrenamiento más precisas y adaptadas a tu capacidad.

Paso 6: Ajustes avanzados (opcional)

Si deseas afinar aún más tus zonas de entrenamiento, puedes introducir tu frecuencia cardíaca basal y tu frecuencia cardíaca máxima. Estos ajustes te permitirán obtener un cálculo más preciso de las zonas de esfuerzo.

¿Cómo configurar la frecuencia cardíaca basal y máxima?

Desde la sección de Zonas de entrenamiento, ingresa tu frecuencia cardíaca basal (la frecuencia más baja de tu corazón, generalmente medida en reposo).
Introduce tu frecuencia cardíaca máxima si la conoces. Este dato puede obtenerse a través de una prueba de esfuerzo o mediante cálculos más aproximados basados en tu edad y nivel de forma física.

Este paso es opcional, pero altamente recomendable si deseas entrenar de manera más eficiente y personalizada.

¿Qué son las zonas de entrenamiento?

Las zonas de entrenamiento son rangos de frecuencia cardíaca que te indican a qué intensidad deberías entrenar según tus objetivos. Estas zonas se dividen en diferentes niveles de esfuerzo, como:

Zona 1: Recuperación
Zona 2: Resistencia básica
Zona 3: Umbral aeróbico
Zona 4: Umbral anaeróbico
Zona 5: Máximo esfuerzo

Al configurar correctamente estas zonas, podrás sacar el máximo provecho de tus entrenamientos, ya sea que busques mejorar tu resistencia, quemar grasa o aumentar tu rendimiento.

¿Por qué es importante configurar tus zonas de entrenamiento?

Configurar tus zonas de entrenamiento es clave para mejorar tu rendimiento y asegurarte de que estás entrenando a la intensidad correcta. Esto no solo te permitirá alcanzar tus objetivos más rápidamente, sino que también te ayudará a evitar lesiones y sobreentrenamiento.

Con Bestcycling, estas zonas se ajustarán automáticamente en cada sesión, lo que te permitirá concentrarte únicamente en disfrutar de tus clases.

Conclusión

Configurar tus zonas de entrenamiento en Bestcycling es sencillo y te proporcionará un gran beneficio en tus entrenamientos. Ya sea que estés buscando mejorar tu rendimiento, quemar grasa o simplemente entrenar de manera más segura, esta configuración te permitirá hacerlo de forma más efectiva.

¡Sigue estos pasos y disfruta de entrenamientos más precisos y personalizados con Bestcycling!

Actualizado el: 14/10/2024