¿Cómo configuro un plan de nutrición?

Tener un plan de nutrición personalizado es clave para alcanzar tus objetivos de forma efectiva, ya sea que busques adelgazar, comer más saludable o ganar masa muscular. La app de Bestcycling te permite configurar tu plan de manera sencilla, adaptándolo a tus preferencias y necesidades. A continuación, te explicamos cómo hacerlo paso a paso.

El plan de nutrición es completamaente grautio y no hace falta tener uan suscripción de pago.

Paso 1: Abre la app de Bestcycling

Para comenzar, abre la app de Bestcycling en tu dispositivo móvil. Si aún no la tienes instalada, puedes descargarla desde la App Store o Google Play.

Paso 2: Ve a la sección de nutrición

En el menú principal de la app, selecciona la sección de nutrición. Aquí es donde podrás configurar tu plan de alimentación.

Paso 3: Elige tu objetivo

La app te ofrece tres opciones según tu meta principal:

• Adelgazar: Si tu objetivo es perder peso, la app calculará las calorías que necesitas para crear un déficit calórico de manera saludable.
• Comer saludable: Si prefieres mejorar tu alimentación sin enfocarte en la pérdida de peso, la app te ayudará a mantener una ingesta equilibrada y variada.
• Aumentar músculo: Si tu meta es ganar masa muscular, la app calculará tus necesidades calóricas basadas en un superávit calórico para favorecer el crecimiento muscular.

Selecciona el objetivo que mejor se adapte a tus necesidades.

Paso 4: Introduce tus datos personales

Para personalizar aún más tu plan de nutrición, la app te pedirá que introduzcas los siguientes datos:

• Ejercicio semanal: Indica cuántos días a la semana entrenas y el tipo de actividad que realizas.
• Peso: Proporciona tu peso actual para obtener recomendaciones calóricas precisas.
• Fecha de nacimiento: Este dato es esencial para calcular tu tasa metabólica basal.
• Altura: Introduce tu altura para personalizar aún más las recomendaciones.
• Género: El género influye en los requerimientos energéticos, por lo que este dato es importante para ajustar las calorías a tu perfil.

Paso 5: Ajusta tus preferencias alimenticias

Luego de proporcionar tus datos básicos, podrás ajustar el plan de acuerdo a tus preferencias personales:

• Comidas diarias: Elige cuántas comidas prefieres hacer al día (por ejemplo, 3, 4 o 5).
• Variedad: Indica si prefieres recetas simples o con mayor variedad.
• Tiempo de cocinado: Escoge recetas según el tiempo que tienes disponible para cocinar (rápidas, moderadas o más elaboradas).
• Tipos de recetas: Puedes elegir entre diferentes tipos de recetas como tradicionales, vegetarianas, veganas o sin gluten.
• Opciones de dieta: Selecciona tu tipo de dieta preferida (baja en carbohidratos, alta en proteínas, etc.).
• Selección de alimentos a descartar: Marca aquellos alimentos que prefieres evitar (ya sea por alergias o preferencias personales).

Paso 6: Utiliza la lista de la compra

Una vez configurado tu plan, Bestcycling te proporcionará una lista de la compra basada en las recetas y alimentos recomendados. Esto te permitirá organizar tus compras de manera sencilla y eficiente, asegurándote de tener todo lo necesario para seguir tu plan de nutrición.

Paso 7: Revisión y ajustes futuros

Después de configurar tu plan de nutrición, podrás revisarlo y confirmar que todo está en orden. Además, si en algún momento deseas realizar cambios, siempre puedes volver a modificar tu plan desde la sección de configuración dentro del apartado de nutrición. Esto te permitirá ajustar tu plan a medida que cambien tus objetivos o preferencias.

¿Qué sucede después de configurar tu plan de nutrición?

Una vez configurado, la app te proporcionará recetas y recomendaciones calóricas diarias que te ayudarán a cumplir con tus objetivos de manera efectiva. La app también te recordará tus comidas y hará un seguimiento de tu progreso, asegurándote de que te mantienes en el camino correcto.

Conclusión

Configurar tu plan de nutrición en la app de Bestcycling es fácil y está completamente adaptado a tus objetivos y estilo de vida. Con opciones personalizadas, una lista de la compra integrada y la posibilidad de modificarlo en cualquier momento, tendrás todo lo necesario para alcanzar tus metas de forma eficiente y disfrutar de una alimentación saludable.

Actualizado el: 14/10/2024