¿Qué contiene el apartado de nutrición?

Sabemos que el entrenamiento es solo una parte del camino hacia una vida más saludable. La nutrición juega un papel clave, y por eso, en la app de Bestcycling hemos creado una sección pensada para que cuides tu alimentación de manera sencilla, flexible y práctica. Aquí te explicamos todo lo que puedes encontrar y cómo usarlo al máximo, como si te lo contara un amigo, pero con el respaldo de un profesional.

¿Qué incluye el apartado de nutrición?

La sección de nutrición es mucho más que un recetario. Aquí tienes un desglose completo de lo que encontrarás:

Planes nutricionales personalizados

Diseñados según tus objetivos (adelgazar, ganar energía, mejorar tu rendimiento).
Se adaptan a tus necesidades, nivel de actividad física y preferencias alimenticias.
Incluyen opciones flexibles para que ajustes las comidas si necesitas variedad.

Recetas saludables

Nuestra base de datos de recetas está en constante crecimiento. Esto es lo que hace que sean especiales:

Recetas organizadas por categorías como desayunos, comidas, cenas, snacks y postres.
Opciones rápidas y sencillas para días ocupados.
Ideas más elaboradas para quienes disfrutan de cocinar con calma.
Alternativas para todo tipo de dietas: vegetarianas, veganas, sin gluten, bajas en carbohidratos y más.

Fijar recetas para comer siempre lo mismo

Sabemos que muchas personas prefieren simplificar su alimentación y repetir las comidas que más les gustan. Por eso, hemos añadido una función para fijar recetas. ¿Cómo funciona?

Cuando encuentres una receta que te encanta, usa la opción de fijar.
Esto hará que la misma receta aparezca automáticamente en tu plan semanal, en los días que tú decidas.
Ideal si quieres repetir un desayuno, snack o comida que te resulta cómodo y delicioso.

Ejemplo: ¿Te gusta el bowl de avena con fruta para desayunar? Fíjalo y no tendrás que buscarlo cada semana. Así de fácil.

Búsqueda avanzada y filtros

Si sabes lo que buscas, no necesitas navegar durante horas. Usa los filtros de búsqueda para encontrar recetas según:

Macronutrientes: altas en proteínas, bajas en carbohidratos, equilibradas.
Tipo de comida: ligera, reconfortante, energética.
Tiempo de preparación: ideales para cuando tienes prisa o quieres algo elaborado.
Restricciones dietéticas: intolerancias o alergias.

Información nutricional detallada

Cada receta incluye datos clave:

Calorías por porción.
Distribución de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas).
Tamaño de las raciones para que puedas ajustarlas según tus necesidades.

Sincronización con tus objetivos

Si sigues un plan nutricional, las recetas propuestas ya están alineadas con tus metas. Esto elimina las dudas sobre qué comer cada día.

¿Cómo usar las recetas y el plan de nutrición?

Aquí tienes un paso a paso para que no te pierdas nada:

Explora las recetas

Ve al apartado de recetas en la app.
Explora por categorías o usa el buscador si ya tienes algo en mente (por ejemplo, “snack bajo en calorías”).

Filtra según tus necesidades

Si tienes un objetivo claro, como consumir más proteínas o encontrar recetas rápidas, activa los filtros:

Escoge tu preferencia (por ejemplo, “alto en proteínas”).
Define el tiempo disponible (15, 30 o más minutos).
Encuentra las opciones que mejor se adapten a tu día.

Fija tus recetas favoritas

Si hay recetas que sabes que quieres repetir cada semana:

Abre la receta que te interesa.
Haz clic en la opción de fijar.
Selecciona los días en los que quieres que aparezca en tu plan.

Esto te ahorra tiempo y asegura que siempre tienes a mano tus comidas favoritas.

Guarda otras recetas en favoritos

Si encuentras una receta que te gusta pero no quieres repetirla constantemente, pulsa el botón de favoritos para guardarla.

Sigue las instrucciones al detalle

Cada receta tiene un paso a paso detallado:

Lista clara de ingredientes.
Explicación sencilla de la preparación.
Consejos extra, como sustituciones o trucos para ahorrar tiempo.

Integra las recetas en tu plan

En tu plan nutricional personalizado, verás recetas sugeridas directamente.
Si alguna no te convence, cámbiala por otra usando la opción de sustitución.

Preguntas frecuentes sobre la sección de nutrición

1. ¿Puedo ajustar las recetas si no tengo algún ingrediente?

¡Claro que sí! Muchas recetas incluyen opciones de sustitución. Por ejemplo, si no tienes espinacas, puedes usar acelgas o kale.

2. ¿Qué pasa si un día no sigo el plan?

No te preocupes. El plan es una guía, no una regla rígida. Puedes retomar en cualquier momento o ajustar según tu realidad.

3. ¿Hay opciones para personas con alergias?

Sí. Muchos filtros te permiten buscar recetas libres de gluten, lácteos o frutos secos. Además, puedes personalizar los ingredientes según lo que necesites.

4. ¿Cómo desactivo una receta que he fijado?

Es fácil. Ve a tu plan semanal, selecciona el día donde está la receta fijada y pulsa la opción de “desfijar”. Esto la eliminará del día correspondiente.

Consejos para aprovechar al máximo esta sección

Planifica tus comidas semanalmente: Dedica unos minutos cada domingo a revisar el plan y seleccionar las recetas que más te llamen la atención. Esto te ayudará a ahorrar tiempo durante la semana.
Usa la función de fijar recetas: Si ya tienes una rutina alimenticia que te encanta, esta función es tu mejor aliada.
Haz una lista de la compra inteligente: Una vez que selecciones tus recetas, usa la opción de generar lista de la compra. Así te aseguras de no olvidar nada.
Sé flexible: Si un día no puedes seguir el plan, ¡no pasa nada! Usa las recetas como inspiración y adapta según tu tiempo y necesidades.

¿Listo para empezar con la nutrición?

Recuerda que este apartado está aquí para complementarte, no para estresarte. Si tienes dudas, escribe a nuestro equipo. Estamos siempre encantados de ayudarte.

¡Disfruta de tus comidas tanto como de tus entrenamientos! 😊

Actualizado el: 28/01/2025